What does 'being fit' actually mean? - You're fit if you're able to perform well in a wide variety of physical situations. Besides, it's getting in shape.

Что на самом деле значит фраза "быть физически здоровым"? - Ты физически здоров, если в состоянии хорошо выполнять самые разные физические действия. Кроме того, это - быть в хорошей спортивной форме.

When should a person realize that it's time to improve his physical condition? - Firstly, if you feel tired most of the time, next, if you find yourself running out of breath when doing simple things.

Когда человек должен понять, что настало время улучшать свою физическую форму? - Во-первых, если ты большую часть времени чувствуешь себя уставшим, потом, если начинаешь замечать, что при выполнении простых движений возникает одышка.

What's the best way to start? - Being fit should become you second nature. So, you can start including some physical exercises into your daily routine, such as going for a walk, walking the dog, doing housework, etc. on a regular basis.

С чего лучше всего начинать? - Хорошая физическая форма должна стать твоей второй натурой. Поэтому ты можешь начать с того, чтобы включить в своей ежедневный график некоторые физические упражнения, например, прогулки, выполнение домашних дел на регулярной основе.

What else? - Alongside with the physical activities, your body needs to recover and renew, so get a sufficient amount of sleep. Try to wake up and go to bed at the same hours on a daily basis.

Что еще? - Кроме физических упражнений, твое тело нуждается в восстановлении и обновлении, поэтому хорошо высыпайся. Старайся вставать и ложиться спать каждый день в одно и то же время.

I'm thinking of some training sessions at a gym. Should I get a check-up before going there? - It's better to take yourself to the doctor and dentist regularly, it'll  make you sure that everything's running well on the inside. And you must do a more detailed check-up before going in for any challenging sports, this will prevent any potential problems.

Я хочу заняться тренировкой в спортивном зале. Следует ли мне перед этим пройти медицинское обследование? - Лучше всего регулярно посещать врача и стоматолога,  это позволит убедиться, что все внутри работает правильно. И ты должен пройти более тщательное обследование перед тем, как заняться серьезным спортом, это предотвратит возможные проблемы. 

I'm not going to become some huge bodybuilder freak, I just want to get in better shape and look better. What should I do? - If you want to look better, improve the overall athletic ability, or just improve your health, join the club.

Я не собираюсь стать громадным бодибилдером, хочу просто привести в порядок свою форму и выглядеть лучше. Что мне следует делать? - Если хочешь выглядеть лучше, поднять уровень атлетической подготовки или просто поправить здоровье, вступай в клуб.

Where should I start at the gym? - First warm-up on the warm-up mat, do some jogging, then move to the treadmill or bycicle, choose the speed and follow the pointer.

С чего мне следует начинать в тренажерном зале? - Сначала разогрейся на коврике, попрыгай, потом переходи на беговую дорожку или велотренажер, выбери скорость и следи за стрелкой. 

Discover the difference the right exercise equipment can make. AFG offers Free Shipping and Inside Delivery on high-end Ellipticals, Treadmills and Exercise Bikes.

What's this bench for? - It's a great machine for building strength and muscle in the chest and arms.

Для чего эта скамья? - Это замечательный механизм для развития мышц грудной клетки и рук.  

Whom may I address if necessary? - If you need help using a machine, a gym trainer can give instructions.

К кому я могу обратиться, если потребуется? - Если тебе потребуется помощь в работе с оборудованием, любой тренер зала может дать пояснения. 

Can I do a bunch of sit-ups to make my gut go away? - No. So-called "spot reduction" is a myth. You can't exercise one part of your body to make fat in that part of the body go away; it doesn't work that way. You can only reduce your overall body fat, not make it go away in a specific area.

Я могу делать серию приседаний, чтобы убрать большой живот? - Нет. Так называемое точечное похудание - это миф. Нельзя давать нагрузку одной части тела, чтобы убрать оттуда жир, это не так работает. Можно уменьшить жировой слой во всем теле, а не в отдельной его части.

Can there be any obstacle? - There can be many mental and emotional barriers to getting in better shape.

Здесь есть какие-либо препятствия? - На пути обретения хорошей физической формы может возникнуть много психологических и эмоциональных барьеров .

What's the most important aspect here? - It's not the specifics of a program or the details of a diet, but how you look at the situation.

Какой аспект считается самым важным? - Все заключается не в особенностях спортивной программы или диеты, а в том, как ты оцениваешь ситуацию.  

D'you mean that our mind is more powerful than what we do in the gym? - Not only that. The main problem is that most people look at fitness in a warped, incorrect way, and that's why they flunk. You can't look at diet or exercise as a short-term ordeal, they must be seen as long-term lifestyle changes.

Ты считаешь, что наш ум обладает большей силой, чем то, что мы делаем в спортивном зале? - Не только это. Главная проблема заключается в том, что большинство людей смотрят на фитнес как на искаженный, неправильный образ жизни, поэтому они терпят неудачу. Не следует смотреть на диету и упражнения как на кратковременное тяжелое испытание, они должны стать на долгие годы стилем жизни.

Does it mean that I should take control of food calories? - Yes, if you don't eat more calories than you expend, you won't gain a milligram of mass.

Значит, мне нужно контролировать калории, которые содержаться в еде? - Да, если ты не потребляешь больше калорий, чем расходуешь, то твой вес не повысится ни на миллиграмм. 

Dance fitness